女性の40代50代からでも筋トレは効果が出る!?

女性が筋トレをすると、男性のようにムキムキな体になってしまうのではないか?と不安になる人もいるかもしれませんが、女性と男性では放出されているホルモンの分泌が違いますので女性がムキムキになるようなことはありません。

 

また、40代や50代のようなあまり筋トレをしないイメージの人が筋トレを行ってもちゃんと効果はついてくるのです。ここでは、女性の筋トレに関することの中でも、40代や50代に焦点を当てて、40代や50代の女性でも自宅で行うことが出来る筋トレメニューをご紹介いたします。

 

 

40代や50代の女性が自宅でもできる筋トレ方法

自分のお母さんが40代や50代だという人は、是非読んでみてください。「こんなことも出来るんだ!やってみてもらう!」と教えてあげてくださいね。

ダンベル

これは、自宅にダンベルがある人だけに限りますが、ダンベルが自宅にある40代や50代の方はソファーなどに腰掛けて仰向けになりダンベルを上げ下げするだけでも結構二の腕の筋トレには効果を発揮します。

腕立て伏せ

「腕立て伏せなんて久しぶりすぎて出来ない」という人は、机や椅子に腕を置いてやって体を斜めにしてみたり、足を曲げて腕立て伏せを行う所から始めてみてください。慣れてきたら普通の腕立て伏せに変えることをおすすめします。

スクワット

普通のスクワットが出来てしまうという40代や50代の方は、ダンベルを持ったままスクワットをしてみましょう。ダンベルを持ったままスクワットすることで、二の腕を引き締めつつ、下半身の強化にも繋がりますので、ほぼ全身を鍛えることが出来ます。

 

40代や50代が筋トレを行う効果

40代や50代の人が簡単な自宅でできる筋トレを行うと、どんな効果があるのかと言いますと、まず新陳代謝をアップさせることが出来ます。新陳代謝は年齢とともに落ちてきます。また、新陳代謝が落ちるということは、肌のターンオーバーも周期が長くなるため、肌の老化もすすみます。

 

しかし、40代や50代の女性がこのような筋トレを行うと、新陳代謝が上がることによって肌も綺麗になるのです。

 

また、40代や50代の人が筋トレ効果をアップさせる時に、筋肉サプリを摂取するのも良い方法とされていますので、是非試してみてください。筋肉サプリの中でも女性に人気の筋肉サプリは「クイーンズスリムHMB」という筋肉サプリになっています。

40代や50代の女性が行う筋トレのまとめ

40代や50代の女性でも自宅で筋トレをすれば効果は十分望めるということが分かりました。女性が筋トレを行うことは、新陳代謝がアップしますので肌も若返りアンチエイジング効果が期待出来ます。「もうこんな年齢だから筋トレなんて出来ない」と諦めず、簡単なものから始めていってみてくださいね。

 

また、筋トレ以外にも筋肉サプリを摂取することもおすすめの方法だということがわかりました。効果をアップさせるためにも筋トレを行う前に飲んでみることをおすすめします。