女性がジムで筋トレを行うとどんなメリットがあるの?

女性の中には、「筋トレをしたいけれど、ジムはちょっと・・・」という人は多いのではないでしょうか?確かに、ジムで筋トレをするのは、マッチョを目指す男性のイメージがありますよね。しかし、女性こそ、ジムで筋トレをした方がよいのです。では、女性がジムで筋トレを行うと、どんなメリットがあるのでしょうか?

 

ここでは、女性の筋トレに関することの中でも、ジムで女性が筋トレするとどんなメリットがあるのかということについてご紹介いたします。

 

女性がジムで筋トレをするメリット

女性が自宅ではなく、ジムで筋トレをすることのメリットには、自分の鍛えたい部分をパーツごとにしっかりと鍛えることが出来るという所です。

 

ジムに行ったことがある女性なら分かると思いますが、ジムでは結構パーツごとの筋トレマシンが揃っているものです。そのため、お腹を引き締めたい時、二の腕を細くしたい時など、部分ごとに筋トレを行うことが出来るので、理想の体型に早く近づくことができます。

 

また、女性がジムで筋トレを行うと、自宅よりも集中して筋トレに励むことが出来るというメリットもあります。自宅だと、テレビや家族の会話などが聞こえてきてどうしても集中出来る時間は短いものです。

 

しかし、ジムで筋トレを行えば、パーソナルトレーナーが駐在しているので、自宅よりも集中して筋トレを行うことが出来るのです。

女性におすすめのジムでの筋トレ

ジム初心者だという女性は、一体ジムでどんな筋トレから始めたらよいのかということが分からないという人も沢山いるはずですよね。筋トレをジムで行うのが初心者だという人でも始めやすいジムマシンをご紹介いたします。

ヒップレス

ダイエットをしたいと思っている女性や太ももやお尻を綺麗に見せたい人におすすめです。

ラットプルダウン

二の腕が気になるという女性や、たるみが気になるという人におすすめの筋トレマシンです。

チェストプレス

胸筋を鍛えるので、バストアップ効果が期待出来る筋トレマシンです。

アブドミナルクランチ

お腹を引っ込めるにはとても効果のある筋トレマシンですが、こちらは余裕がある人のみで大丈夫です。

 

女性がジムで筋トレを行う時には、基本的にはこの三つ(余裕がある人は四つ)を行えば、女性らしい魅力的な体を作ることが出来ます。

まとめ

女性がジムで筋トレを行うと、自分の引き締めたい部分が自宅よりもしっかりと引き締めることが出来、またジムならトレーナーも駐在しているので集中しやすいというメリットがありました。

 

しかし、女性なら、ジムではどの筋トレマシンを使ったら良いのか分からないという人も沢山いるはずですよね。そんな時には上記にあげた「ヒップレス」「ラットプルダウン」「チェストプレス」を行ってみてください。

 

またこの三つの筋トレを行ってもまだ余裕がある時には、アブドミナルクランチを行えば筋トレメニューとしては完璧です。是非試してみてくださいね。