女性が筋トレを行うとどんな効果があるの?

女性が筋トレをするのは抵抗があるという人もいるかもしれませんが、女性が筋トレをすると、とても女性にとっては嬉しい効果があるのです。

 

筋トレと言えば男性のイメージのある筋トレですが、女性の場合は一体どんな効果が期待出来るのでしょうか?ここでは、女性の筋トレに関することの中でも、女性が筋トレを行った時の嬉しい効果について調べてみました。

 

女性が筋トレを行うことで得られる最大の効果

女性が筋トレを行った時に得られる嬉しい効果は、「ダイエット効果」です。実は、筋トレは下手に有酸素運動などをするよりもうんとダイエットに成功しやすいものなのです。

 

女性が筋トレをするとダイエット効果が得られるメカニズムとしては、筋トレで筋肉を作る時には、糖質を使って筋肉を作ります。つまり、筋トレをすればする程消費カロリーが上がるので、ダイエット効果にも繋がるのです。

 

また、筋トレを終了して安静にしている時にも、カロリーは消費しているので、筋トレを行った後にもダイエット効果が期待出来るのです。

 

また、もう一つの効果としては、新陳代謝をアップさせることが出来るという効果が期待できます。筋トレをすると、約48時間新陳代謝の高い状態がキープされます。

 

新陳代謝が活発になると、女性にはどんなメリットがあるのかと言うと、結構が良くなって冷え性改善にも役立ちますし、肌のターンオーバーを元に戻す働きを助けるので、美肌効果も期待出来るようになるのです。

女性が筋トレをすると男性のような体になる?

女性が筋トレを行うと上記のような効果が得られるということが分かりましたが、女性が筋トレをすると、男性のようなムキムキな体になってしまうのではないか?というデメリットな効果も心配されます。

 

しかし、この効果については、女性と男性とでは放出されているホルモンが違いますので、女性が男性のようにムキムキな体になることはまずありませんので安心して筋トレを行ってください。

筋トレ効果をもっとアップさせる方法

最後に、女性が筋トレを行う時に効果をアップさせる方法をご紹介いたします。女性が筋トレ効果を上げるためにおすすめの方法としては、筋肉サプリを使ってみるということをおすすめします。

 

使用方法は、筋トレを開始する30分〜1時間前までに筋肉サプリを飲むようにすると筋トレ効果が上がります。では、どんな筋肉サプリがよいのかと言いますと、やはり女性の場合は女性専用の筋肉サプリを飲む方が美容にも良い成分が沢山含まれているのでおすすめです。

 

例えば、ゆんころさんが愛用している「クイーンズスリムHMB」という筋肉サプリはかなり筋トレにも美容にもダイエットにも効果を発揮する筋肉サプリになっています。気になった人は是非飲んでみてください。

女性が筋トレを行う効果のまとめ

女性が筋トレを行うと、ダイエット効果や新陳代謝がアップするという効果が期待出来るということが分かりました。また、筋トレ効果を上げるためにも筋肉サプリを飲むことも効果が上がる方法だということがわかりました。