筋トレで初心者の女性でも始めやすいメニューとは?

筋トレを行う時には、「どんなメニューを行ったら効果が出るのだろう?」ということは、誰でも気になるものですよね。今は女性でも筋トレに励んでいる姿がよく見えますが、女性でもどんなメニューにしようか悩む時はあります。

 

また、女性の場合は周りに筋トレを行っている人がいない人が多く、何から始めたらよいのか分からないという人も沢山います。そんな女性のために、ここでは、女性の筋トレに関することの中でも、筋トレ初心者の女性でも始めやすい筋トレメニューをご紹介いたします。

 

筋トレ初心者の女性が始めやすい筋トレをご紹介

では、早速どんな筋トレが女性は始めやすいのかということを見ていきたいと思います。自分でも「これなら出来そうだ!」と自身がつくメニューからとりかかることがポイントですよ!

プッシュアップ

プッシュアップとは、腕立て伏せのことを言います。腕立て伏せを行うと、バストアップにも繋がるので、女性にはとてもおすすめなのです。普通に腕立て伏せを行うのが難しい場合には、机や低い椅子などに手をつき、体を斜めにして始めてもよいですよ!

逆立ち

逆立ちなんて、子供の時から出来る!という人でも、大人になっていざやってみると出来ないという人はよくいます。

 

逆立ちの良い所は、自分の体をバランスよく支えることが出来る様になるということです。また、体が逆さまになることで、下がり気味になっている内臓を上で上げる効果もあるので、新陳代謝を活発にしてダイエット効果も期待することが出来るのです。

 

筋トレのメニューの中でもかなり始めやすいものですので是非行ってみてください。

スクワット

スクワットは、正しく行うことで、お腹を引っ込ませたり下半身の太ももを細くする効果など、女性が気にしている部分をシェイプアップすることが出来る筋トレ方法です。スクワットは楽をしようと思えばどれだけでも楽が出来ますが、そうしていると全く筋トレ効果がつきません。

 

スクワットを行う時には、足は肩幅に開いて目線はまっすぐ前を向きます。そして両手はまっすぐ前へ出すか後ろで組んでお尻をまっすぐ下に降ろします。その時に膝が直角になるようにすることが大切です。

 

筋トレメニューと一緒に始めるとよいこと

初心者の女性が一人で筋トレを始めることは結構勇気がいるものですよね。そのため、筋トレの効果がなかなかついてこないと途中で止めたくなるものです。そんな時には、筋トレサプリも一緒に始めることをおすすめします。

 

筋トレサプリは、色々は会社から発売していますが、最近は女性専用の筋トレサプリも少しずつですが登場してきています。そんな中でもおすすめの女性専用の筋トレサプリは、筋トレ女性のゆんころさんも愛用している「クイーンズスリムHMB」という筋肉サプリです。

 

筋トレをする前に飲んでおくだけで、結構筋トレ効果が飲まない時に比べるとついてくれるので、筋トレのやる気アップにも繋がりますよ!

まとめ

筋トレ初心者の女性が筋トレを行うメニューでは、とにかくとっかかり安いメニューから始めることが肝心でした。