筋トレをする女性におすすめのプロテインは?

筋トレと言えば、一緒に摂取するものとしてよく上げられるのが「プロテイン」ですよね。男性の方から筋トレの話を聞くときには、一緒によくプロテインの話もついてくるものです。

 

では、女性が筋トレを行う時には、プロテインは飲んだ方がよいのでしょうか?もしも女性でも筋トレを行う時にプロテインを飲んだ方がいい場合には、どんなプロテインを摂取したらよいのでしょうか?

 

ここでは、女性の筋トレに関することの中でも、女性が筋トレをする時にはプロテインを飲んだ方がいいのかということや、プロテインの選び方についてご紹介いたします。

 

女性が筋トレをする時にはプロテインは必須?

まずは、女性が筋トレを行う時でもプロテインを摂取した方がよいのかということについてご紹介いたします。女性が筋トレをする時にも、やはりプロテインを摂取することをおすすめします。

 

これは何故なのかと言いますと、筋トレによって代謝をアップさせるためには、タンパク質が必要なのです。でも、食事だけで筋トレ相応のタンパク質が摂取出来るのかと言うと、なかなかそれは難しいものです。そこで登場するのがプロテインなのです。

 

つまり、筋肉を作るためにはタンパク質が必要なので、プロテインでしっかりとタンパク質を摂取しておくことが望ましいということです。

どんなプロテインを選べばいい?

では次に、女性が筋トレを行う時には、どんなプロテインを摂取したらよいのでしょうか?薬局などに行くと、様々なプロテインが並んでいて、一体どのプロテインを飲んだら効果が高いのかということは正直よく分かりませんよね。

 

プロテインを選ぶ時には、植物性のプロテインを選ぶことがおすすめです。また、植物性のプロテインの中でも、大豆プロテインなら尚更良いです。

 

何故、女性がプロテインを摂取する時には大豆プロテインがおすすめなのかと言いますと、大豆には、イソフラボンという美肌効果を期待することが出来る成分や、ホルモンバランスを整える作用があります。

 

また、これは女性だけではありませんが、レシチンという、自律神経を整える働きをする成分も含まれているので、とても女性にはおすすめなのです。

 

女性が筋トレでプロテインを飲むことのまとめ

女性が筋トレをする時にプロテインを摂取することは良いことだということが分かりました。そもそも、筋肉を作るには、タンパク質が必要な為、プロテインでしっかりとタンパク質を摂取することは必要なことだったのです。

 

また、女性の場合、プロテインを選ぶ時には大豆プロテインを選ぶと健康にも美容にも良い効果が同時に得られるということもわかりました。

 

ちなみに、筋トレを行う時にはプロテインではなくても、筋肉サプリでも十分筋肉を作ることは可能です。筋肉サプリにはむしろ、プロテインよりも沢山のタンパク質が凝縮されていたり、他の筋トレに嬉しい成分も入っていたりします。女性の場合は、筋肉サプリなら「クイーンズスリムHMB」がおすすめです。