筋トレをする女性のおすすめ食事方法は?

女性が筋トレを行うきっかけとしては、体力作りやダイエットなど、様々なことが理由で筋トレを行いますが、筋トレと食事はかなり密接な関係があるのです。

 

いくら女性が筋トレを頑張って行っていても、食事内容がダメだった場合は筋トレ効果にも影響が出ます。

 

ここでは、女性の筋トレに関することの中でも、女性が筋トレの効果をアップさせるためには、いつ食事を取ったらよいのかということや、食事の回数についてご紹介いたします。

 

女性が筋トレ効果を上げる食事時間

女性が筋トレ効果を上げるためには、食事のタイミングはかなり重要です。食べ物は一度口に入るとすぐにエネルギーとして使われるのかと言うとそうではなく、大体1.5〜2時間後にエネルギーとして使うことが出来るようになります。

 

女性の場合、もしも筋トレを行う理由がダイエット目的の場合には、筋トレを行う30分前にカフェインを摂取すると、より脂肪が燃焼されます。

女性が筋トレ効果を上げる食事回数

次に、女性の筋トレ効果をアップさせる食事の回数についてご紹介いたします。普段、私達が食事を摂取する時には、1日3食が基本になりますよね。しかし、筋トレを行っている人の場合には、1日5〜6食が理想とされています。

 

では、どのように5食ないし6食にするのかと言いますと、1日3食を基盤にして、残りの2.3食については間食という形で食べ物を摂取します。間食と言ってもお菓子を食べるのではなく、ナッツやプロテイン、チーズなどといった高タンパクで低糖質なものを口に入れます。

その他筋トレの食事で摂取すると良いもの

食事時間と食事回数以外にも、筋トレの効果をアップさせる食事方法があります。それは、食事が終わって筋トレを始める前に、筋肉サプリを摂取するということです。

 

筋肉サプリなので、筋トレをした効果がアップするのかというと、確かにその効果もありますが、筋肉サプリには脂肪を燃焼させる効果も期待出来ますので、ダイエット目的で筋トレを行っている人にはとてもおすすめなのです。

 

では、どんな筋肉サプリがおすすめなのかと言いますと、女性専用の筋肉サプリをおすすめします。女性専用の筋肉サプリで一番今人気があるサプリメントは、「クイーンズスリムHMB」という筋肉女子のゆんころさんが愛用しているサプリメントです。気になった人は是非購入して飲んでみてください。

まとめ

女性が筋トレで効果をアップさせるには、食事は筋トレを開始する1.5〜2時間前に摂取すると良いということや、食事回数は3回ではなく5回か6回に増やした方が効果がアップすることが分かりました。

 

また、食事時間と回数以外にも、食事後の筋トレを開始する前には筋肉サプリを飲んでおくと、筋トレ効果は更に上がるということもわかりましたので、筋トレで本気で結果を残したいと思う人は是非ゆんころさんが愛用している筋肉サプリの「クイーンズスリムHMB」と使用してみてくださいね。